ホットヨガは、ダイエットにも効果あり

この頃、ホットヨガという言葉をよく耳にしますが、いったいどんなものなのでしょう。
実は、運動する場所に特徴があるヨガのことで、室温39~40度、湿度55~65%と、通常より高温多湿の部屋でヨガを行います。
高温多湿の場所でのヨガは、通常の室温で行うヨガに比べ、新陳代謝が活発になり、発汗作用が促進されます。それにより、脂肪の燃焼も活性化され、ダイエット効果が期待できるのです。
ヨガの動きは、ゆっくりしたものが多く、激しい運動はどうも苦手という方や年配の方にも無理なく続けられます。
肩こりの改善や便秘の解消、血行促進により冷え性の改善など、ダイエット以外にも効果があるといわれてます。
ヨガは、精神的にもリラックスできる運動なので、ストレスの多い現代人には最適です。

ゆっくりとした運動なのに意外と消費カロリーが高い

ホットヨガは、水泳や筋肉トレーニングといった激しい運動ではなく、ゆっくりとした運動だから、無理なく自分のペースで行えます。それでいて、消費カロリーは、330kalと、はや足のウォーキングの270kcalよりも高いのです。
ヨガの動きは、ゆっくりですが、一定の間、体を静止しなけらば行けないので、思った以上に筋肉を使います。筋肉を使うことで、徐々に基礎代謝が上がり、次第に体脂肪が燃焼されて、美しいボディを手に入れることができるのです。
ただし、運動の後におなかが減ったからといって、脂っこいものや甘いものを摂ってしまうと、せっかく消費したカロリーが元に戻ってしまうので、食生活には、充分に気を付けましょう。
適度な運動とバランスのとれた食事は、ダイエットの基本です。

カラダにも心にも効くホットヨガ

カラダを中から温めることで、血行を促進し、リンパの流れをスムーズにしてくれます。大量の汗をかくので、余分な水分が排泄され、むくみの改善にもなります。
高温多湿の環境のもとでヨガを行うため、筋肉の硬さがほぐれ、滞っていた老廃物を排除できます。
発汗作用が優れていて、基礎代謝が高くなるので、体脂肪が燃焼されやすくなります。
精神を落ち着かせるヨガは、リラックス効果がとても高く、食事によってストレスを解消していたという人は、ぜひ試してみることをおすすめします。
その他、カラダのゆがみを整える効果もあるので、肩こりなどの改善にもつながります。
また、ヨガのポーズをとることで、インナーマッスルを鍛えることができ、それにより内臓の機能が整えられて、便秘などを解消してくれます。

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